رحلة إعادة تأهيل الركبة بعد عملية الرباط الصليبي تتضمن عدد من المراحل لضمان نجاح عملية التأهيل من التخفيف من الألم وتقوية العضلات، حتى مرحلة العودة إلى الحياة اليومية بدون ألم والعلاج بشكل صحيح بدون مضاعفات، وسنوضح لكم في هذا المقال عن عن كل ما يخص تأهيل الركبة من تمارين التأهيل الركبة وأهم النصائح، وافضل مركز لتأهيل عمليات الرباط الصليبي، وأهمية تاهيل الركبة بعد عملية الرباط الصليبي، فتابعوا معنا القراءة للنهاية.
أهمية تأهيل الركبة بعد عملية الرباط الصليبي
تشمل أهمية عملية تأهيل الركبة بعد عملية الرباط الصليبي العديد من الفوائد لمساعدة المريض للعوده للحياه بشكل صحي وبدون ألم و إعادة نطاق الحركة في الركبة إلى مستواه الطبيعي، ويساعد تاهيل الركبة بعد عملية الرباط الصليبي في استعادة قوة العضلات وعودة الوظائف إلى مستويات ما قبل الإصابة:
- عودة الأشخاص إلى ما قبل التعرض للإصابة من أهم أهداف تاهيل الركبة بعد عملية الرباط الصليبي.
- يساعد على استعادة القدرة على الحركة.
- تغير بعض من أنماط أسلوب حياة المريض إلى المساعدة في منع تفاقم بعض الإصابات
- تساعد التمارين العلاجية في التخفيف أو القضاء تمامًا على الألم، وكذلك في منع عودة بعض الآلام.
- تقديم المساعدة للأشخاص الذين تظهر لديهم بعض المشكلات الخاصة بسبب السن، إذ يساعد تاهيل الركبة بعد عملية الرباط الصليبي كبار السن في التكيف على الوضع الجديد.
- إدارة ورعاية بعض المرضى المصابون ببعض الأمراض المزمنة مثل: مرضى السكري وأمراض القلب والرئة.
من أهمية عملية إعادة تأهيل الركبة بعد عملية الرباط الصليبي أنها تهدف إلى إعادة المريض لممارسة حياته اليومية بشكل طبيعي، وتتوقف مراحل عملية التأهيل على عدة عوامل منها سن المريض ونشاطه ومهنته أو الرياضة التي يمارسها، وتشمل عدد من مراحل تأهيل الركبة بعد عملية لضمان جودة التأهيل و الوصول الى أفضل نتائج.
تجدر الإشارة إلى أن تاهيل الركبة بعد عملية الرباط الصليبي هي جزء مهم للغاية من عملية التعافي، لكن من المهم المرور بكافة مراحل تأهيل الرباط الصليبي وعدم التسرع في العودة إلى الحياة الطبيعية، ويجب أخذ الوقت الكافي في تاهيل الركبة بعد عملية الرباط الصليبي لتجنب أي انتكاسة قد تحدث.
افضل مركز لتأهيل عمليات الرباط الصليبي
يعد مركز برايم سنتر من أفضل مراكز التأهيل والعلاج الطبيعي في مصر، وللاستفادة من خدماتنا في برامج التأهيل المتاحة تواصل معنا في مركز برايم سنتر لتحصل على استشارة من أفضل الأطباء المتخصصين في مجالات العظام، لتقديم خدمة شاملة ومتكاملة عن تأهيل الركبة بعد عملية الرباط الصليبي، ولإعطاء التشخيص الدقيق لحالتك ونوع العلاج المناسب لها بناءً على نتائج الفحوصات.
حيث تعد مراكز تأهيل الركبة بعد عملية الرباط الصليبي مثل مركز برايم سنتر، هي الخيار الأفضل للمريض للعودة للحياة الطبيعية مرة أخرى، ويعد مركز برايم سنتر أفضل مراكز تأهيل اصابات الملاعب في مجال علاج أمراض العظام والروماتيزم والعمود الفقري، بفضل فريق طبي متخصص والتقنيات الحديثة التي يمتلكها، وللحجز يمكنك الاتصال على ارقام المركز أو زيارة موقعنا الرسمي.
كيفية إعادة تأهيل الركبة بشكل كامل
بعد التعرف على أهمية تاهيل الركبة بعد عملية الرباط الصليبي، ننتقل في هذه الفقرة إلى مراحل تأهيل الرباط الصليبي، وتشمل هذه المراحل الخطوات التي يجب السير عليها للتأكد من سرعة عودة المريض إلى حياته الطبيعية، وزيادة قوة العضلات والقدرة على التحمل و التوازن بسهوله وبدون آلام:
المرحلة الأولى: التخفيف من الألم والتورم
أول مراحل تأهيل الرباط الصليبي الهدف منها هو تخفيف بعض الاعراض بعد عملية الرباط الصليبي، وفي هذه المرحلة يكون تخفيف الألم بعد الجراحة مباشرة ومنع حدوث مضاعفات هو الهدف الأساسي:
- وضع الثلج على مكان الإصابة وقت الشعور بالألم أو بعد عمل التمارين.
- وضع الركبه في وضعيه مرتفعه أو وضع الوسائد تحت القدم أو الكعب، بزاوية 45 درجة.
- يفضل عمل تمارين بالتدريج لتقوية العضلات الخفيفة بداية من حركات بسيطة لتمديد الركبة وثنيها إلى تمرين شد العضلات.
المرحلة الثانية: استعادة نطاق حركة الركبة
المرحلة الثانية من مراحل تأهيل الرباط الصليبي هو استعادة نطاق أو مدى الحركة، وفي هذه المرحلة يتخلص المريض من الاعراض بعد عملية الرباط الصليبي مثل خشونة الركبة ويحاول العودة إلى حياته الطبيعية، كما أنه في مرحلة استعادة الحركة نبدأ تدريجيًا بزيادة شدة التمارين مع التركيز على استعادة نطاق الحركة الكامل للركبة، والتركيز على التمارين التي تساعد على تقليل الألم، أو تحسين نطاق الحركة، أو تخفيف التورم:
- المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا.
- القيام بتمارين لتقوية العضلات المتوسطة و تمارين التمدد العضلات حول الركبة.
المرحلة الثالثة: تقوية عضلات الفخذ والركبة
المرحلة الثالثة من مراحل تأهيل الرباط الصليبي أنه بعد التخلص من الاعراض بعد عملية الرباط الصليبي، نبدأ في مرحلة لتقوية عضلات الفخذ والركبة بزيادة صعوبة التمارين لتشكل تحدي لتقوية العضلات وتحسين التوازن والحركة:
- القيام بتمارين تقوية العضلات مثل تمارين المقاومة باستخدام الأوزان.
- القيام بتمارين الاتزان العضلي العصبي.
المرحلة الرابعة: استعادة القوة والتوازن
في هذه المرحلة من مراحل تأهيل الرباط الصليبي يحاول الطبيب مساعدة المريض في استعادة قوته الطبيعية، ومرحلة استعادة القوة والتوازن تركز على تمارين تساعد علي معرفة أقصى قدره لزيادة حركة المفصل، وقد تتمكن من العودة للأنشطة اليومية مع تجنب الضغط على الركبة لعدم حدوث مضاعفات:
- القيام بتمارين تقوية العضلات المكثفة.
- القيام بتمارين التوازن والتنسيق.
المرحلة الخامسة: العودة إلى الأنشطة اليومية والرياضية
في المرحلة الأخيرة من تأهيل الركبة بعد عملية الرباط الصليبي بإمكانك البدء تدريجيًا بالأنشطة الرياضية الخفيفة والمتوسطة تحت إشراف متخصّص :
- الجري لمسافات قصيرة.
- السباحة.
تمارين تأهيل الركبة بعد عملية الرباط الصليبي
يوجد العديد من التمارين المتنوعة التي بإمكانها مساعدتك في العودة الى الحياة الطبيعية مرة أخرى، وتاهيل الركبة بعد عملية الرباط الصليبي بأفضل طريقة ممكنة، والتي تساعد بشكل كبير في تحقيق نجاح عملية الرباط الصليبي، ونتناول التمارين بشكل مفصل على حسب العضلة التي تساعد في زيادة قدرتها من هذه التمارين:
1- تمارين تقوية عضلات الفخذ الأمامية
تمرين رفع القدم من التمارين الهامة في بداية تأهيل الركبة بعد عملية الرباط الصليبي مهم، لأنه يعمل على شدّ عضلة الفخذ، ويبدأ التمرين بالاستلقاء بشكل مسطح، ثم شد عضلات الفخذ بركبة مستقيمة حتى يدفع الجزء الخلفي من الركبة إلى السرير، واستمر لمدة 10 ثوانٍ ثم استرخي، ومع تكرار ل 10 مرات 3-4 مرات في اليوم، ويقوّي هذا التمرين عضلات الفخذ الأمامية.
2- تمارين تقوية عضلات الفخذ الخلفية
تمرين أوتار الركبة يعد من تمارين تقوية عضلات الركبة والفخذ خصوصًا عضلات الفخذ الخلفية، إذ يقوم المريض بالوقوف باستقامة مع المباعدة قليلًا بين الركب، وثني إحدى القدمين إلى الخلف بزاوية 90 تقريبًا، والبقاء كذلك بضع ثوان، و تكرار التمرين باستخدام نفس القدم، واستبدال القدم بالأخرى مع إعادة نفس الخطوات.
3- تمارين تقوية عضلات الفخذ الجانبية
تمرين القرفصاء يساعد على تقوية عضلات الركبة والفخذ دون زيادة الضغط على الركبة، إذ يقوم المريض بالوقوف استعدادًا للتمرين مع المباعدة بين القدمين مسافة مشابهة لتلك التي تفصل بين الأكتاف، مع إبقاء اليدين على الأرداف أو باتجاه الأمام ثم النزول بالأرداف إلى الأسفل قليلًا، والبقاء كذلك لبضع ثوان، ثم الرجوع إلى الوضعية الأولى و تكرار التمرين عدة مرات.
4- تمارين تقوية عضلات الركبة
تمرين إطالة القدم يبدأ بالجلوس على كرسي ثم وضع القدمين بشكل مسطح على الأرض مع المباعدة بينهما، ثم ثني إحدى القدمين مع رفع الأخرى بشكل مستقيم قدر الإمكان والبقاء كذلك بضع ثوان، مع استبدال القدم بالأخرى و تكرار الخطوات السابقة.
5- تمارين تحسين التوازن والثبات
تمارين نقل الوزن تبدأ بالوقوف علي قدمان متباعدتان مع توزيع الوزن بالتساوي علي القدمان، ثم ركِّز وزنك على الجانب الأيمن، ثم ارفع قدمك اليسرى عن الأرض، ثم استمر لمدة تصل إلى 30 ثانية مع التكرار علي القدم الأخري.
نصائح لتسريع التأهيل بعد عملية الرباط الصليبي
1- اتباع نظام غذائي صحي
من المهم اتباع النصائح الخاصة بتاهيل الركبة بعد عملية الرباط الصليبي، أولًا للتخلص من الاعراض بعد عملية الرباط الصليبي، ثم العودة إلى الحياة الطبيعية، فبعد عملية الرباط الصليبي و خلال فترة التأهيل يحتاج جسمك الى التغذية المناسبة له، مع الحفاظ على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم في مرحلة التأهيل لاستعادة الصحة بشكل أسرع، والاستمرار على النظام الغذائي المحدد لك من خلال الطبيب، ويُنصح بتناول أطعمة تحتوي على البروتينات الخالية من الدهون والألياف والكالسيوم مثل:
- اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك ومنتجات الألبان والحمضيات الطازجة.
- الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية مثل السبانخ.
- يفضل تجنب شرب الكافيين والمشروبات الغازية والتدخين.
2- الحفاظ على وزن مناسب
من المهم الحفاظ علي وزن مثالي، والتحكم في الوزن خلال تأهيل الركبة بعد عملية الرباط الصليبي حتى لا تتعرض الركبة إلى أي ضغط إضافي بسبب الوزن الزائد، وذلك من خلال الحفاظ على نظام غذائي مناسب، ولذلك من الأمور الضرورية في تاهيل الركبة بعد عملية الرباط الصليبي هو إنقاص الوزن الزائد، من أجل تجنب الاعراض بعد عملية الرباط الصليبي.
3- تجنب الأنشطة الرياضية المجهدة
من المهم القيام بتمارين الإحماء قبل الرياضة، والانتظام في مواعيد التمارين الرياضية، كما تزداد تدريجيًا حدة التمارين دون إفراط لتكون مناسبة مع قدرتك الجسدية، مع عمل التمارين في طقس معتدل وشرب كمية كافية من الماء قبل وأثناء وبعد ممارسة التمارين الرياضية، وهذه الخطوات مهمة للغاية لأداء التمارين أثناء تاهيل الركبة بعد عملية الرباط الصليبي.
4- استخدام الأدوات المساعدة
يمكن استخدام الأجهزة والأدوات المساعدة بداية من العكازات لمساعدة المريض علي السير والتوازن، ودعامة الركبه لتدعيم الركبة خلال تأهيل الركبة بعد عملية الرباط الصليبي و الأربطة والأحزمة الخاصة لتقليل الضغط على الركبة لتحسين الدعم والإستقرار.
من المهم للغاية عدم إهمال هذه النقطة والضغط على الركبة، لأن كل ذلك سيسبب فشل تاهيل الركبة بعد عملية الرباط الصليبي، وزيادة سوء الاعراض بعد عملية الرباط الصليبي.
5- الحصول على الراحة والنوم الكافي
من المهم الحصول على الراحة والنوم الكافي لمساعدة الجسم على التعافي، ومراعاة توصيات الطبيب إذ تختلف على حسب نوع الجراحة ومدى شدة الإصابة مع الاستماع لنصائح الطبيب مثل :
- رفع الركبة: يوصى برفع وسادة تحت الركبة للتخفيف من الضغط على الركبة وتحسين التدفق الدموي.
- استخدام وسائد مريحة: يجب استخدام وسائد مريحة وداعمة للرأس والرقبة والظهر لتحسين وضعية النوم وتقليل الألم.
- النوم على الظهر: يوصى بالنوم على الظهر في الأسابيع الأولى بعد الجراحة، وذلك لتجنب الضغط المباشر على الركبة.
العوامل التي تؤثر على عملية التأهيل الرباط الصليبى
- العمر واللياقة البدنية: يؤثر العمر واللياقة البدنية علي سرعة تأهيل الركبة بعد عملية الرباط الصليبي، من حيث القدرة الجسدية على الالتئام بعد العملية و عودة المفاصل لحركتها الطبيعية من قبل العملية، لذلك من المهم تجنب التسرع في تاهيل الركبة بعد عملية الرباط الصليبي، وأخذ الوقت الكافي للتخلص من الاعراض بعد عملية الرباط الصليبي، والمرور بكافة مراحل تأهيل الرباط الصليبي.
- حالة الركبة قبل العملية: حالة الركبة ومدى التلف الموجود قبل العملية له دور كبير في تحديد نسبة نجاح عملية الرباط الصليبي، حيث أن وجود إصابات أخرى في الركبة، تعمل كعامل مؤثر على نسبة نجاح العملية.
- التزام المريض ببرنامج التأهيل: يعتمد نجاح مرحلة التأهيل على المريض كما يعتمد على الطبيب، ولذلك عليك الالتزام بتعليمات الطبيب الخاص بك وأخصائي العلاج قبل وبعد العملية وتجنب كل ما ينهي كلاهما عنه لك، كما يجب تجنب ممارسة أي تمارين خارج برنامج تاهيل الركبة بعد عملية الرباط الصليبي.
- المساعدة النفسية والدعم الاجتماعي: من المهم الحصول على المساعدة والدعم خلال فترة مرحلة التأهيل، وهذا ما يساعد فيه برايم سنتر الذي يتميز بفريق طبي متميز يهتم فيه بتحسين جودة حياة المريض؛ مما يساعد في توفير الرعاية الشاملة والفعّالة للمرضى وتوفير سبل المساعدة النفسية والدعم.
- وجود أي مضاعفات أو إصابات أخرى: حالة الركبة ومدى التلف الموجود قبل العملية لهم دور مهم في تحديد نسبة نجاح العملية وبرنامج التأهيل، حيث أنه في حالة وجود أضرار شديدة للرباط الصليبي أو إصابات أخرى في الركبة، قد تتأثر نسبة النجاح بشكل متفاوت على حسب شده الاصابه.
- العودة إلى النشاطات الرياضية بعد التأهيل: بعد الانتهاء من مراحل التأهيل قبل وبعد العمليه يكون المريض على استعداد إلى العودة إلى الأنشطة الرياضية التي كان يمارسها مسبقًا، لكن عليه الانتباه إلى أن العودة يجب أن تكون تدريجية، لأن الجسم يحتاج بعد مرحلة تاهيل الركبة بعد عملية الرباط الصليبي إلى وقت للعودة لقدرته في ممارسته للأنشطة الرياضية بعد انخفاض كبير في قوة العضلات وكتلتها الذي يحدث بعد فترة تأهيل الركبة بعد عملية الرباط الصليبي.
استشارة الطبيب قبل بدء برنامج التأهيل
إذا كنت تشعر بأي من أعراض تمزق أربطه في الركبة، من المهم استشارة أفضل دكتور علاج طبيعي والمتابعة معه وتحت برنامج تأهيل مخصص لحالتك داخل مركز إعادة التأهيل مثل مركز برايم سنتر لإعادة التأهيل، لتكون تحت رعاية فريق طبي مختص لأهميتها البالغة في عودة المريض إلى حياته الطبيعية وتخفيف الألم.
مشاكل ما بعد عملية الرباط الصليبي
عملية الرباط الصليبي من العمليات الجراحية، لذلك من المهم المرور بتاهيل الركبة بعد عملية الرباط الصليبي، على يد متخصص في هذا المجال، من أجل تجنب أي مشاكل قد تُصيب الإنسان بعد العملية.
لكن توجد بعض المشاكل التي قد تنتج عن هذه العملية، وهذه المشاكل تشمل:
- الشعور بألم في الجزء الأمامي من الركبة.
- تيبس المفصل، وتعمل مراحل تاهيل الركبة بعد عملية الرباط الصليبي على تجنب هذه المشكلة.
- عدم استقرار مفصل الركبة بعد العملية.
- تمدد الرقعة الوترية المستخدمة في العملية؛ مما يؤدي إلى مضاعفات مثل عدم استقرار المفصل.
- تكون كيس زلالي حول مكان الرقعة الوترية.
- طقطقة الركبة.
- عدم القدرة على ثني أو فرد الركبة.
تجدر الإشارة إلى أن تاهيل الركبة بعد عملية الرباط الصليبي ليست حلًا لكل المشكلات السابقة، ولكن من المهم اللجوء إلى أفضل مركز طبي متخصص في هذه المشكلات، لإجراء الجراحة بأفضل طريقة وتجنب كل هذه المشكلات.
أسباب طقطقة الركبة بعد عملية الرباط الصليبي
يسمع بعض المرضى بعد عملية الرباط الصليبي صوت طقطقة من مفصل الركبة، ويخافون بشدة من ذلك بسبب اعتقادهم أن هذا دليل على فشل العملية، ولكن يُعد هذا الصوت من الاعراض بعد عملية الرباط الصليبي الطبيعية، والتي ستختفي من تلقاء نفسها بعد فترة، ولكن في حالة استمرارها لفترة طويلة على الرغم من تاهيل الركبة بعد عملية الرباط الصليبي، يجب استشارة الطبيب في الحال.
أسباب طقطقة الركبة بعد العملية تشمل:
- الإصابة بالتهاب وتورم في مفصل الركبة.
- قطع أو تمزق في غضروف الركبة أثناء إصلاحه جراحيًا.
- الندبات الجراحية إذا كانت قريبة من مفصل الركبة.
أهم الأسئلة الشائعة
متى يبدأ التأهيل بعد عملية الرباط الصليبي؟
غالبا ما تستمر عملية التأهيل إلى مدة تتراوح من 3 الي 6 شهور حسب حاله الركبة و من 6-12 شهر أو أكثر يتم التعافي الكامل بعد مع العلاج الطبيعي.
متى يبدأ ثني الركبة بعد عملية الرباط الصليبي؟
من بعد اسبوعين من العمليه يستطيع المريض تدريجيًا البدء في ثني الركبة و بعد 5 الى 6 أسابيع من إعادة التأهيل يبدأ المريض بثني الركبة بشكل أكثر راحة.
متى تترك العكاز بعد عملية الرباط؟
تستخدم العكازات لفترة تتراوح من 7 الي 10 ايام و ربما اكثر لتخفيف الوزن على الركبه و زيادة الوزن تدريجيًا على مقدار قدرة التحمل توفير راحة أكبر للمريض.
متى يمكنك المشي بدون دعامة بعد جراحة الرباط الصليبي الأمامي؟
بعد العملية مباشرة، لا بد أن يستخدم المريض بعض الأدوات المساعدة للحركة، لكن يمكنه المشي بدون دعامة بعد 2 إلى 6 أسابيع، لكن من المهم المرور بكافة مراحل تأهيل الرباط الصليبي.
متى يزول انتفاخ الركبة بعد عملية الرباط الصليبي؟
إذا كنت تبحث عن كيفية إعادة تأهيل ركبتك بشكل كامل، لا تتردد في التواصل مع مركز برايم سنتر. فريقنا المتخصص يقدم لك خطة علاجية مخصصة لتسريع الشفاء واستعادة القدرة على الحركة. اتصل بنا الآن للحصول على استشارة مجانية وابدأ رحلتك نحو الشفاء!
